DIMANCHE 14 JUIN 2026 · TASSIN-LA-DEMI-LUNE (69)
5 km, 10 km ou semi-marathon : courez entre ville et nature aux portes de Lyon, à travers le Parc de l'Étoile et la vallée de l'Yzeron.
La Tribu du Running, c'est une course à taille humaine dans un cadre exceptionnel : les collines de l'Ouest Lyonnais, le Parc de l'Étoile et la vallée verdoyante de l'Yzeron.
Chemins ombragés le long de l'Yzeron, sous-bois du Parc de l'Étoile et panoramas sur les Monts du Lyonnais. Un cadre rare pour une course sur route.
Le cœur de Tassin est entièrement piéton le temps de la course. Courez sur l'avenue de la République et la place Vauboin en toute liberté.
Temps net, splits kilométriques et résultats envoyés par SMS dès votre passage sur la ligne d'arrivée.
Mi-juin dans l'Ouest Lyonnais : 16° à 22°C au départ, parcours ombragé. Parfait pour performer ou simplement prendre du plaisir.
Que vous couriez pour le fun ou pour le chrono, il y a une Tribu du Running pour vous.
Trois tracés entre ville et nature à travers Tassin, le Parc de l'Étoile, la vallée de l'Yzeron et les coteaux verdoyants.
Dénivelé positif : 18m · Parcours quasi-plat le long de l'Yzeron
Km 0 — Départ place Vauboin, centre de Tassin
Km 1 — Avenue de la République vers le sud
Km 2 — Chemin de l'Yzeron, passage ombragé en bord de rivière
Km 2.5 — Demi-tour au Pont de l'Yzeron · Ravitaillement
Km 4 — Retour rue Victor Hugo
Km 5 — Arrivée place Vauboin
Parcours certifié, balisé et sécurisé
Quasi-plat le long de la rivière Yzeron
Eau au point de demi-tour (km 2.5)
Chaussures route classiques
Marquage au sol tous les kilomètres
Dénivelé positif : 45m · Boucle vallonnée via le Parc de l'Étoile
Km 0 — Départ place Vauboin
Km 1.5 — Montée chemin de Montribloud vers le Parc de l'Étoile
Km 3 — Traversée du Parc de l'Étoile · 1er ravitaillement · Vue panoramique
Km 4.5 — Descente vers Charbonnières-les-Bains
Km 5.5 — Bords de l'Yzeron · 2e ravitaillement
Km 7 — Chemin ombragé retour vallée de l'Yzeron
Km 8.5 — Rue Victor Hugo · Animation DJ
Km 10 — Arrivée place Vauboin
Boucle complète, pas d'aller-retour
Montée progressive vers l'Étoile puis descente douce
Eau + isotonique aux km 3 et km 5.5
Parc de l'Étoile et chemins de l'Yzeron
Tapis chronométrage aux bornes
Dénivelé positif : 85m · Grand tour Ouest Lyonnais, 2 bosses
Km 0 — Départ place Vauboin, Tassin centre
Km 2 — Montée vers le quartier de l'Horloge
Km 4 — Parc de l'Étoile, point culminant · 1er ravitaillement
Km 6 — Descente vers Charbonnières-les-Bains
Km 8 — Traversée de Charbonnières · 2e ravitaillement
Km 10.5 — Vallée de l'Yzeron direction Francheville
Km 13 — Francheville, boucle sud · 3e ravitaillement
Km 15 — Remontée coteaux vers Écully
Km 17 — Écully centre · 4e ravitaillement + gel
Km 19 — Descente retour Tassin · Dernière ligne droite
Km 21,1 — Arrivée place Vauboin · Médaille finisher
Distance officielle semi-marathon
Deux bosses : Étoile (km 4) et Écully (km 15)
Eau, isotonique, fruits secs, gels au km 17
Allure min. requise : 7'48 /km
Secours + véhicule mobile
Estimez votre temps d'arrivée. Des meneurs d'allure seront présents sur le 10K et le semi.
| Allure /km | Niveau | Temps 5K | Temps 10K | Temps Semi |
|---|---|---|---|---|
| 4'00 | Compétiteur | 20 min | 40 min | 1h24 |
| 4'30 | Confirmé | 22 min 30 | 45 min | 1h35 |
| 5'00 | Régulier | 25 min | 50 min | 1h45 |
| 5'30 | Intermédiaire | 27 min 30 | 55 min | 1h56 |
| 6'00 | Loisir | 30 min | 1h00 | 2h06 |
| 6'30 | Découverte | 32 min 30 | 1h05 | 2h17 |
| 7'00 | Débutant | 35 min | 1h10 | 2h28 |
Meneurs d'allure (lièvres) — Des lièvres seront présents sur le 10K (objectifs 45', 50', 55', 1h00) et le semi (objectifs 1h35, 1h45, 2h00, 2h15). Repérez leur ballon coloré et calez-vous dans leur sillage.
Nos conseils pour arriver au top le 14 juin, que vous soyez débutant ou régulier.
Augmentez progressivement votre volume. Alternez course lente et marche active. Ne dépassez pas +10% de distance par semaine.
Introduisez un fractionné par semaine (8×400m ou 6×800m). Gardez une sortie longue le week-end à l'allure cible.
Réduisez le volume de 40%. Gardez l'intensité mais raccourcissez. Hydratez-vous, dormez 8h, testez votre tenue.
Chaussures route rodées (min. 50 km). Évitez le neuf le jour J. Textile léger et anti-frottement. Le parcours comporte du chemin stabilisé — chaussures route classiques recommandées.
Dernier repas 3h avant : pain, confiture, banane, café. Sur le semi : gel au km 12-14. Hydratation régulière les jours précédents.
Découpez la course en segments. Premier km 10" plus lent que votre allure cible. Gérez la montée du Parc de l'Étoile en restant régulier.
Préparez tout : dossard, épingles, montre, gel, tenue. C'est le sommeil de l'avant-veille qui compte, pas celui de la nuit juste avant.
Chaque course a son propre rythme. Voici le déroulement détaillé.
Ouverture du village coureurs dès 7h00 place Vauboin. Retrait des dossards, consigne gratuite. Échauffement collectif à 7h40. Départ à 8h00. Grand tour de l'Ouest Lyonnais : Parc de l'Étoile, Charbonnières, vallée de l'Yzeron, Francheville, Écully puis retour sur Tassin. 4 ravitaillements, meneurs d'allure à 1h35, 1h45, 2h00 et 2h15. Espace récupération avec massage à l'arrivée.
Accueil à 8h30. Échauffement guidé. Départ à 9h00. Boucle par le Parc de l'Étoile, descente sur Charbonnières, retour par la vallée de l'Yzeron. Meneurs d'allure à 45', 50', 55' et 1h00. Deux ravitaillements. Résultats par SMS.
Rassemblement à 9h45, départ à 10h00. Boucle le long de l'Yzeron en bord de rivière. Marche autorisée — aucune pression. Ravitaillement à mi-parcours. Familles et groupes d'amis bienvenus. Photo souvenir à l'arrivée.
Dossard avec votre prénom et puce chronométrage. Épingles fournies.
Médaille exclusive 2026, différente pour chaque distance.
Eau, isotonique, fruits secs et gels énergie. Collation post-course offerte.
Photographes sur le parcours. Photos accessibles gratuitement sous 48h.
Temps net, brut, splits km, classement par catégorie.
Déposez vos affaires au village. Vestiaires disponibles toute la matinée.
Postes de secours et véhicule médical sur le parcours.
Espace détente, food trucks, animations et remise de médaille place Vauboin.
« Courir dans le Parc de l'Étoile avec vue sur les Monts du Lyonnais, c'est un pur bonheur. Le 10K est parfait : nature, dénivelé juste ce qu'il faut, et une ambiance de village incroyable. »
« Enfin une course à taille humaine près de Lyon ! On est loin des usines à dossards. Le semi traverse des paysages magnifiques entre Charbonnières et Francheville. Vivement le 14 juin. »
« On a inscrit toute la famille au 5K. Le parcours le long de l'Yzeron est magnifique et accessible même pour les enfants. Hâte de revenir ! »
Place Vauboin, en plein centre de Tassin-la-Demi-Lune. Accessible en bus TCL (lignes 5, 86, C24) depuis Lyon. Parking gratuit au Centre Commercial Tassin et au gymnase Marius Berliet à 5 min à pied.
En bus TCL : ligne C24 depuis Bellecour ou Perrache (20 min). En voiture : 15 min par l'A6 sortie Tassin ou par le boulevard de la Duchère. Covoiturage recommandé via BlaBlaCar Daily.
Oui pour le semi-marathon (certificat de moins d'un an mentionnant la course à pied en compétition). Pour le 5K et le 10K, une attestation sur l'honneur suffit.
Chaussures route rodées (min. 50 km). Le parcours comporte de l'asphalte et du chemin stabilisé — pas besoin de trail. Tenue légère, casquette en cas de soleil.
Uniquement sur le 5 km, en fin de peloton. Interdites sur le 10K et le semi pour des raisons de sécurité.
Au village place Vauboin le samedi 13 juin (10h-18h) ou le dimanche matin dès 6h30. Retrait la veille fortement recommandé. Pièce d'identité obligatoire.
Oui, jusqu'au 1er juin 2026. Complément de tarif possible. Contactez-nous par email.
Oui ! Lièvres sur le 10K (45', 50', 55', 1h00) et le semi (1h35, 1h45, 2h00, 2h15). Repérez leur ballon coloré au départ.